Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 35–40 Minuten
Gesamtzeit: ~1 Stunde
Ergibt: 4 Portionen
Diese vegetarisch gefüllten Paprika sind mit einer aromatischen Mischung aus Reis, Gemüse und Käse gefüllt – ein herzhaftes, sättigendes Gericht, perfekt für Mittag- oder Abendessen.
Zutaten
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4 große Paprika (beliebige Farbe), Deckel abgeschnitten und entkernt
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1 EL Olivenöl
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1 Zwiebel, fein gehackt
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2 Knoblauchzehen, gehackt
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1 Zucchini, gewürfelt
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150 g gekochter Reis oder Quinoa
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1 Dose (400 g) gehackte Tomaten
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100 g geriebener Käse (oder vegane Alternative)
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1 TL getrockneter Oregano
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Salz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
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Optional: frische Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
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Vorheizen: Ofen auf 180°C vorheizen.
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Gemüse anbraten: Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch zugeben und 3–4 Minuten weich dünsten. Zucchiniwürfel zugeben und weitere 5 Minuten braten.
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Füllung zubereiten: Gekochten Reis (oder Quinoa), gehackte Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer einrühren. 2–3 Minuten erhitzen.
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Paprika füllen: Die Mischung in die Paprika füllen. Geriebenen Käse darüberstreuen.
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Backen: Gefüllte Paprika aufrecht in eine Auflaufform stellen und 35–40 Minuten backen, bis die Paprika weich und der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
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Servieren: Nach Wunsch mit frischer Petersilie garnieren und warm servieren.
Rezeptquelle: My Food Blog


